না, Yoga শিখতে নমনীয় শরীর প্রয়োজন নেই। প্রতিদিন প্র্যাক্টিসের সাথে শরীর ধীরে ধীরে নমনীয় হয়ে উঠবে।
আসল বেপার হল যোগ প্র্যাক্টিস এর জন্য ভাল টীচার বা গুরুর, যিনি আপনার শারিরীক গঠন অনুজাই যোগ অভ্যাস করবেন।
হ্যা, গর্ভবতী মহিলার যোগ অভ্যাস করতে পারেন তবে বিশেষ নিয়ন্ত্রনে খুব লিমিটেড কিছু আসন।
গর্ভাবস্থায় বডির নমনীয়তা উপর নয় আপনার আবেগ, চেতনা ও শরীরের সক্রিয়তার উপর কাজ করেন যোগ আসন। যা মা ও তার সন্তানের জীবন সুস্থ থাকার জন্য খুবই গুরুত্ত পূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
না, আঘাত বা শারিরীক সমস্য থাকলে কখনো বিনা ডাক্তারী পরামর্শে যোগ অভ্যাস উচিত না। না হলে আপনি নিজের সাথে অন্যের বিপদ ডেকে আনবেন।
যদি আপনার শারিরীক সমস্য থাকে সবার আগে যোগার টীচারকে বলুন ও পরামর্শ নিন এতে আপনারই মঙ্গল।
হ্যা, যোগ আপনার ওজন কমাতে খুবই সাহায্য করে।যোগ বডিকে detox থেকে শুরু করে fat কমানোর মত নানা রোগের সমাধান প্রদান করে।
যখন আপনি শুরু প্রথম Yoga করছেন তখন অনলাইন ভিডিও থেকে প্র্যাক্টিস না করাই ভাল, এতে বড় injury হবার চান্স বেশি।
ভুল আসন দীর্ঘ দিন করলে শরীরের উপকারের বদলে ক্ষতির কারণ হয়ে দাড়ায় তাই কোন yoga class শেখাই ভাল।
হ্যা স্পর্শ করবে, প্রতিটি আসন একদম ঠিক ভাবে করার জন্য টাচ করা কিছুটা প্রয়োজন। তবে এতে যদি আপনি uncomfortable ফিল করেন তবে সাথে সাথে টীচারের সাথে কথা বলুন। সবচেয়ে ভাল ছেলেরা পুরুষ টীচার ও মেয়েরা মহিলা টীচারের থেকে যদি শেখেন।
দেখুন যোগ পধুতির নানা ভাগ আছে যেমন হঠ যোগ, নাদা যোগ, কুণ্ডলিনী ইত্যাদি, নামের মায়াতে শুরুতে না জড়িয়ে বেসিক যোগ আসন প্রথমে শিখুন কোন সঠিক যায়গা থাকে।
কারণ বয়স, শারিরীক গঠন, নমনীয়তা ও লিঙ্গ অনুজাই বিশেষ কিছু আসন করা প্রয়োজন, সব রকম আসন সবার জন্য নয়। সঠিক যোগ গুরুর নির্দেশে ও উপস্থিতিতে যোগ আসন শুরু করুন।
প্রথম ব্যাপার হল যোগ শিক্ষা সর্বদা কোন বয়জেষ্ঠ গুরুর কাছে শেখা প্রয়োজন, যার অনুভব বা জ্ঞান আছে যোগ শাস্ত্রের উপর।
যোগ কোন stretching নয়, প্রতিটা আসনের নির্দিষ্ট কারণ আছে তাই Yoga টীচার সেই রকম ভাবেই সিলেক্ট করবেন যিনি আপনাকে কারণ সম্মত ভাবে yoga শেখাবেন।
না Yoga অভ্যাস সম্পুর্ন খালি পেটে করা উচিত, যদি কিছু হালকা খান তার অন্তত ১ থেকে ২ ঘণ্টা পরে ও ভারি কিছু খেলে ৬-৭ ঘণ্টা পরে Yoga প্র্যাক্টিস করা উচিত।
