হঠ যোগ কী ? Hatha Yoga In Bengali?

Hatha Yoga অর্থ কী ?

Hatha Yoga হল যোগ শাস্ত্রের অতি পুরানো এক বিশেষ অংশের নাম হল হঠ যোগ, এই যোগের প্রধান উদেশ্য আপনার শরীরের বিভিন্ন শক্তি ও জীবন প্রক্রিয়ার মধ্যে সমন্নয় সৃষ্ঠী ।

“ha / হ ” অর্থাত্‍ সূর্য বা সূর্য কেন্দ্রিক শক্তি ও “tha / ঠ ” অর্থাত্‍ চন্দ্র বা চন্দ্র কেন্দ্রিক শক্তি, প্রধানত এই দুই শক্তির মধ্য সমন্নয় আনার পথ হল হঠ যোগ।

তাই ভারতের বহু বিদ্যবান ঋষিরা Hatha Yoga নামে অসাধারণ প্রক্রিয়া স্থাপন করেন। যার মাধমে আপনি এই দুই শক্তির মধ্য সমন্নয় স্থাপন করে নিজের জীবনের অনুভব , বিচার শক্তি ও চিন্তা শক্তির চরম অবস্থায় নিয়ে যেতে পারবেন ।

History of Hatha Yoga বা উত্‍স :

হঠ যোগ খুবই বিতর্কিত বিশয় । কেউ বলেন পাতঞ্জলি যোগ শাস্ত্রে ও কেউ বলেন অন্য কিছু তার মধ্যে ( Hatha Yoga Pradipika) হঠ যোগ প্রদীপিকা, ( Amṛtasiddhi ) অমৃতসিদ্ধি, ( Hatha Ratnavali ) হঠ রত্নাবলি অন্যতম ।

তবে এই যোগ সুত্র স্থাপনের পিছনে আছেন অনেক মুনি- ঋষির অবদান তাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি আদি নাথ ( মহাদেব বা ভগবান শিব ) তার পর মহর্ষি পতঞ্জলি , ঋষি গোরখনাথ , ঋষি মনিপা ও আর নাম না জানা অজস্র ঋষিরা যারা এই কঠোর পরিশ্রমের মধ্যমে ও জীবনের বিনিময় এই অসাধারণ যোগ প্রক্রিয়া সৃষ্ঠী করেছেন । তাদের প্রচেষ্ঠা আজও সমান ভাবে মানুষের উপকারে ব্যবহৃত ।

পূরণ অনুসারে Hatha Yoga ৮ টি ভাগ ১। (Yamas ) ধর্ম , ২। (niyama ) নিয়ম , ৩। (asana ) আসন , ৪। (pranayama) প্রনযাম, ৫। (pratyahara) প্রত্যাহার , ৬। (dharana) ধারনা , ৭। (dhyana) ধ্যান , ৮। (samadhi) সমাধি ।

১ । Yamas ধর্ম:

ধর্ম হল জীবন যাপনের শৈলী , যার মাধমে মানুষ সমজিক কর্মে যুক্ত হয় । যোগ বা হাথা যোগ মানুষের জীবনের 5 টি গুরুত পূর্ণ স্তম্ভ প্রদান করে যা হল

Ahimsa অহিংসা : মানুষের জীবনের প্রধান লক্ষ হল শান্তি ও অহিংসা , যোগে বলা হয় হিংসা , ক্রোধ , অশান্তি ও পিরা বিষের চয়েও ভয়ংকর।
Satya সত্য: মানুষ এর জীবনের প্রধান লক্ষ এই পরম সত্য প্রাপ্তি । যোগে বলা হয় ভগবান সচিদানন্দা সরূপ যার নামে যার মধে সত্য , চিত্ত ও আনন্দ যার মধ্যে ৩ গুণ বর্তমান । তাই পরম ইশর প্রাপ্তির জন্য সত্য ছাড়া কোন উপায় সংসারে নেই ।
Bramacharya ব্রহ্মচর্যা: ব্রহ্ম অর্থাত্‍ ভগবান ও চর্য মনে পথ , ভগবান এর ভক্তির পথে যাত্রী যিনি ব্রহ্ম ভক্তিতে ও প্রেমে নিজেকে অর্পণ করেছেন ।
Asteya আস্থেয় বা চুরি : যোগে বলা হয় বিনা পরিশ্রমে অন্যের প্ররিশ্রমের ফল পরপতি আশা করা সব্বর প্রথমে ত্যাগ করা দরকার ।
Aprigraha আপিরিগ্রহ : আপিরিগ্রহ বা লোভ প্রতিটা মানুষের জীবনের চরম শত্রু , লোভ শুধু বস্তুগত জিনিসের নয় কাম এরও । তাই নিজের জীবনের যোগ স্থাপন করা আগে লোভের উপর নিজের কনট্রোল আনা সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন্ ।

২। (Niyama ) নিয়ম:

আমরা আমাদের জীবনে অনুশাসন তৈরি ও আত্মা অনুসনধান এর পথ হল নিয়ম । যোগে প্রধানত ৪ টি নিয়ম

Santosa ( সন্তোষ )
Tapasa ( তপস্যা )
Svadhyaya (সর্বধ্যয়া )
Isvara Pranidhana ( ঈশ্বর প্রণিধান )

৩। Asan আসন :

আসন অর্থ‍ অঙ্গ বিন্যাস ও যোগের অনুশাসনের পথ । ঋষিরা প্রতিটি যোগের জন্য কিচ্ছু নির্দিষ্ট আসন তৈরি করেছিলেন, যাতে নিজের দেহের সমস্থ সীমাবদ্ধতা দূর করা যায় । গভীর অনুশাসন দ্বারা নিজের সীমা বিস্তার পথ হল যোগ আসন ।

৪। Pranayam প্রাণায়াম :

যোগে বলা হয় বায়ু হল প্রাণ । বিনা বায়ুতে প্রাণ সম্ভব নয়, আমরা বায়ু গ্রহণ করি শ্বাস প্রশ্বাস এর মাধমে যাতে আমরা বেচে থাকতে পরি । ঋষি দের নির্মিত প্রাণায়াম হল এমন এক প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে প্রাণ বায়ুর গ্রহনের পরিবর্তণ করে শরীরের বিভিন্ন এনার্জি সিষ্টেম কে অ্যাক্টিভেট করা সম্ভব ও সেই এনার্জির একটি দিশা দেওয়া সম্ভব ।

৫। Pratyahara প্রত্যাহার :

যোগে প্রত্যাহার শব্দের অর্থ হল বাহিরের উদ্দীপনার জগত থাকে নিজের চেতনা কে মুক্ত করে নিজের শারিরীক প্রক্রিয়ার উপর একত্রিত করা। নিজেকে ও নিজের চিন্তা শক্তি কে বাইরের প্রভাব ও অনুভব থাকে মুক্ত করার বিধি হল প্রত্যাহার ।

৬। Dharana ধারনা :

ঋষিরা মনে করেন ধারনা হছে আপনার বোধ বা উপলব্ধি সৃষ্ঠী । মানুষের এই উপলব্ধি হয় পঞ্চইন্দ্রেয় মধ্যমে তাই যোগ জ্ঞান ও অনুভব সেই বিধি প্রদান করে যাতে আপনি সত্য জ্ঞান লাভ করতে পারেন ।

৭। Dhyana ধ্যান :

যোগে ধ্যান কথার অর্থ হল গভীর ভাবে কোনো বিষয় মন নিবেশ । ঋষিরা তাই যোগ প্রক্রিয়াতে এমন এক বিধি তৈরি করেছেন যার সাহায্যে মানুষের চিন্তা ভাবনার ও অনুভবের গভীরে প্রবেশ করতে সম্ভব । নিজের জীবনের জ্ঞান , অনুভব ও সচেতনটা বিস্তার হল মানুষের প্রধান লক্ষ ।

৮। Samadhi সমাধি :

যোগে সবচেয়ে গুরুতপূর্ণ বিষয় হল সমাধি , যার অর্থ অনকটা এই রূপ “সম” যার মনে সমান বা ভাল ভাবে ব্যালান্স ও “আধি” অর্থ‍ বুদ্ধি এক কোথায় নিজের বিচার ধরার ও বুদ্ধি বৈষম্য ও ভেদাভেদ দূর করা ও সমস্থ জিনিসে সমতা আনা হল সমাধি ।

যখন আপনার মধে বৈষম্য ভাব দূরে যাবে তখন আপনি পারবেন নিরকার কে বুঝতে ও অনুভব করতে পারবেন তাই এই বিধি কে বলা হয় সমাধি ।

হঠ যোগার উপকারিতা কী কী ? What are the benifits of Hatha Yoga?

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি : Hatha yoga বিজ্ঞান সম্মত ভাবে প্রমানিত এটি আপনার শরীরের স্ট্রেস লেভেল নরমাল রাখতে ও শরীরের toxin কমাতে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে । হঠ যোগ আপনার শরীররে lymphatic system বা আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে যাতে আপনের immune system disorders হবার মত সমস্যা দূরে থাকে ।

এ ছাড়াও হঠ যোগ (Hatha Yoga ) হাত ও পায়ের পেশী কে শক্ত করে, বডি ব্যালান্স ঠিক করে ও পেটের সমসা দূর করে। হাত ও পায়ের বাত এর বাথ্যা দূর করে । মারুদণ্ড শক্ত ও সোজা করে ।

কোমরের ক্ষমতা বৃদ্ধি : কোমর হল আপার বডি আর লোয়ার বড়ির যোগ স্থাপন করি খুবই সেন্সসেটিভ অংশ , তাই যোগে শাস্ত্রে কোমরকে শরীরের কেন্দ্রবিন্দু বলে। কিন্তু গঠন গত ভাবে এটি শরীরের খুবই কমজোর অংশের মধে একটি। হঠ যোগের কিছু বিশেষ আসন আপনার কোমরের ক্ষমতা ও নমনীয়তা খুব সহজে বৃদ্ধি করতে পারে।

হাড়ের ক্ষমতা বৃদ্ধি : বয়সের সাথে প্রতেক মানুষের কম বেশি হাড়ের ক্ষয় হয় বিশেষত ৩৫ বছরের উপর মহিলাদের, যা সময়ের সাথে ক্রমশ বাড়তে থাকে ফলে শরীর ক্রমশ দুর্বল হতে থাকে।

তাই ভারতের নানা ঋষিরা বহু বছরের সাধনার পর যোগের বিশেষ কিছু আসন তৈরি করেছেন যা আপনার শরীরের ভিতরে বয়সের প্রভাব থাকে শুরু করে আমাদের সমস্থ হাড়ের ক্ষয় ক্ষতি পর্যন্ত রোধ করে ও শরীরের মধে নমনীয়তা আনে ।

Argha Kundu

Argha Kundu is a Entrepreneur, Lawyer and also a Life Coach working with many children and youths in Kolkata and the surrounding area, and frequently travels to Local communities to offer training in mindfulness. He enjoy to teach young ones because he believe this is an invaluable life-long skill. His goal as a Life Coach is to empower others to practice a mindful lifestyle.