Tag: mind benefits of yoga

Yoga বা যোগ অভ্যাস শুধু ব্যায়ামের বা স্ট্রে্চ নয়, এটি নিজের বিকাশের একটি সুঘঠিত প্রক্রিয়া।যা শারিরীক ও মনসিক অবস্থার উপর নিজস্ব নিয়ন্ত্রনে আনার বিশেষ পদ্ধতি। Yoga health benefits ও প্রচুর এবং সমস্থ কিছুই বিজ্ঞান সম্মত্ত ভাবে প্রমানিত সত্য, তাই এরকম 20টি বিশেষ উপকারিতা বিষয় আজ আপনাদের বলব। 1. শারীরিক নমনীয়তা বৃদ্ধি: যোগ অভ্যাস আমাদের শরীরে স্টিফনেস কম করে ও সমস্থ পেশী কে পূর্ণ রূপে স্ট্রে্চ করে, যাতে প্রতিটি পেশী সম্পুর্ন রূপে বিকশিত ও নমনীয় হয়। 2. প্রোডাক্টিভিটি বৃদ্ধি : যোগ অভ্যাস বা Yoga আমাদের মাইন্ড ও বডির মধ্যে ব্যালান্স তৈরি করে যার ফলে আমরা আমাদরে প্রোডাক্টীভিটি কে নিজের নিয়ন্ত্রনে নিতে পারি। যার ফলে আমরা কোন কাজ নর্মাল গতির চেয়ে 2 গুণ গতিতে ও মন সংযোগ সহকারে সম্পাদন করা সম্ভব। 3. এনার্জি সিষ্টেম ব্যালান্স: Yoga বিভিন্ন আসন নির্দিষ্ঠ প্রক্রিয়াতে শারিরীক ও মানসিক প্রয়োজন অনুজাই বডির এনার্জি মধ্যে সমতা সৃষ্টি করে। যার ফলে শরীর রিল্যাক্স ও প্রয়োজনে অ্যাক্টিভ ভাবে সমস্থ কাজ কর্ম করতে পারে। 4. শারিরীক ঘঠন: Yoga আমাদের মেরুদণ্ডের ঘঠন থেকে শুরু করে বুকের পাজরের আকৃতি, কধের অসমতা বা রাউন্ড শোল্ডার প্রোব্লেম, পায়ের ঘঠন শরীরিক ঘঠন কে সঠিক সমতায় আনতে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে। আরও পড়ুন: রাউন্ড শোল্ডার সমস্যা কী? 5. বয়সের প্রভাব হ্রাস: যোগ অভ্যাস আমাদের শরীরের সমস্থ রকম toxin দূর করতে ও স্কিনের উজ্জলতা বজায় রাখতে ও নতুন Skin cells তৈরি করতে সাহায্য করে যার ফলে শরীরের উপর বয়সের প্রভাব অনেকটাই কমে যায়। 6. Flexible Joints: সুস্থ শরীরের জন্য Flexible Joints খুবই জরুরী, Yoga আমাদের শরীরে বিভিন্ন Joint এবং তার আসে পাশের সমস্থ পেশী গুলির স্ট্রে্চ করে। যাতে প্রতিটি Joint এর flexibility বারে এবং arthritis জাতীয় রোগের সম্ভনা কমে যায়। 7. Core Strength: শরীর মধ্যে বেশি ব্যবহৃত কিন্তু গঠন গত ভাবে কমজোর পেশী গুলির মধ্যে একটি হল Core মাসেল। Yoga এই মাসেল গুলিকে শক্ত সমর্থ করতে সাহায্য করে যাতে বডি ব্যালান্স ঠিক থাকে এবং পিঠ ও কোমরের যন্ত্রনা সমস্যা না হয়। 8. স্ট্রেস রিলিফ: যোগ অভ্যাসের সবচেয়ে উপকারী গুণের মধ্যে একটি হল স্ট্রেস রিলিফ, কারন Yoga শরীরের মধ্যে তৈরি হওয়া codesol, Adrenalin, ইত্যাদী স্ট্রেস হরমনের প্রভাব কমায় ও Serotonin, Dopamine হরমনের প্রভাব বৃদ্ধি করে। আরও পড়ুন: 7টি যোগ আসনের দ্বারা সহজে স্ট্রেস রেলিফের উপায়। 9. মানসিক স্থিতি বা মুড: আমাদের প্রতিটি কাজের জন্য সঠিক মানসিক স্থিতির বা মুড গুরুত্তপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।কারণ আমাদের মানসিক স্থিতি আমাদের কাজের মধ্যমে ফুটে ওঠে, খারাপ মুড বা মানসিক স্থিতি দ্বারা কোন কাজের ভাল পরিণাম আসা করা সমভব নয়। এই স্থিতি উপর নিয়ন্তন পেতে Yoga সবচেয়ে বেশি হেল্প করে যাতে আপনি আপনার মুড দ্বারা কম নিজের ইচ্ছার দ্বারা সমস্থ কর্ম করতে পারেন। 10. মাইন্ড ফোকাস: আজকের দিনে মাইন্ড কে নিজের ঈচ্ছায় নিজের নিয়ন্ত্রনে আনা ও একটি গুরুত্তপূর্ণ বিষয়, যার জন্য আমার হইত অনেক কিছু করে থাকি কিন্তু লাভ হয় না। তাই যোগ হল এমন এক প্রক্রিয়া যা শরীরের সাথে মনের তালমেল সৃষ্ঠী করে ও মন কে নির্দিষ্ঠ দিশা প্রদান করে যাতে খুব সহজ কে নিজের মাইন্ড ফোকাস নিয়ন্ত্রন করা সম্ভব হয়। 11. সেলফ ডিসিপ্লিন: একটি সফল মানুষের প্রতীক হল সেলফ ডিসিপ্লিন, যোগ অভ্যাস আমাদের শরীর ও মন ডিসিপ্লিন তৈরি করতে সহজ্য করে বিভিন্ন আসনের মধ্যমে। কারণ যোগ আসন সম্পুর্ন করতে মানসিক ও শারিরীক স্থিতির এক সাথে মেল বন্ধন্ হওয়া প্রয়োজন। যার থেকে শরীর ও মনরে উপর সেলফ ডিসিপ্লিন সৃষ্ঠ। 12. স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি: যোগ আমাদের স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি জন্য গুরুত্ত পূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কারণ যোগ আসন বা Yoga আমাদের ব্রেনের মধ্যে অক্ষজেন ও nutrient যুক্ত ব্লাড পরিমাণ বাড়ায়। এবং Dehydration সমস্যা কমায় যাতে ব্রেন BDNF (brain-derived-neurotrophic-factor) হার বৃদ্ধি পায়। ফলে পুরোন নিউরন গুলির ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় ও নতুন নিউরন তৈরি হয় যা নতুন জিনিস শেখার ক্ষমতাকে ও বিচার শক্তিকে অনেক গুণ বাড়িয়ে তলে। 13. ইম্যুনিটি বৃদ্ধি : সুস্থ শরীরের ও সঠিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ইম্যুনিটির খুবই প্রয়োজন, এই ন্যাচারাল ইম্যুনিটি তৈরি জন্য বডি কে সঠিক অবস্থায উপনীত করার পদ্ধতি হল Yoga । কারন যোগ শরীরের গঠন তন্ত্র থেকে শুরু করে এনার্জি সিষ্টেম ও প্রয়োজনীয় হরমোন গুলির মধ্যে সঠিক ব্যালান্স তৈরি করে যা immunity বাড়াতে সাহায্য করে। আর পড়ুন: 7টি যোগ আসন যা ইম্যুনিটি বাড়াতে সাহায্য করে। 14. ব্লাড প্রেসার লেভেল: যোগ অভ্যাসের আমাদের শরীরের মধ্যে ব্লাড systolic ও diastolic ব্লাড প্রেসারে মাত্রা ব্যালান্স করে ও ব্লাড প্রেসার থেকে হওয়া শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের ক্ষতির পরিমাণ কে কমায়। আরও পড়ুন: যোগ আসনের সাথে ব্লাড প্রেসার কমানোর উপায়। 15. ব্লাড সুগার: সঠিক ধরনের যোগ আসন আমাদের ব্লাড সুগার লেভেল কে সহজে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ইনসুলিনে হরমোন ক্ষরণ কে ব্যালান্স করতে সাহায্য করে। এবং এর সাথে যোগ আসন বেশি সুগার থেকে হওয়া নানা সমস্যা ও digestion ইমব্যালেন্স কে সঠিক ভাবে ব্যালান্স করতে সাহায্য করে। আরও পড়ুন: 9টি সহজ যোগ আসন দ্বারা ব্লাড সুগার বা diabetes কমানোর উপায়। 16. সঠিক নিদ্রা: সারা দিন ১০০ ভাগ প্রোডাক্টিভ ভাবে কাজ করতে হলে সম্পুর্ন নিদ্রার খুবই প্রয়োজন, কিন্তু বেশির ভাগ মানুষের জীবনে ঘুমের ঘাটতি থেকেই কোন না কোন ভাবে থেকেই যায়। Yoga নিদ্রা ঘাটতি স্থিতি কে ব্যালান্স করে ও স্ট্রেস হরমোনের প্রভাব ও নেগেটিভ দুশ্চিন্তা কমায় যাতে গভীর ভাবে নিদ্রা সম্পুর্ন হয়। যারা অত্যাধিক ঘুমের সমস্যাতে ভূগছেন তার যোগ নিদ্রা ও meditation অভ্যাস করতে পারেন এতে দ্রুত সমস্যার সমাধান হবে। আর পড়ুন: যোগ নিদ্রা কী? 17. সঠিক পরিপাক বা Digestion: সঠিক ভাবে digestion বা পরিপাক শরীরের সম্পুর্ন পুষ্টি গুণের আবশ্যক। যার জন্য Yoga আমাদের সঠিক হরমোন ও সুস্থ সবল digestion সিষ্টেম মধ্যে ব্যালান্স বজায় রাখে। 18. Toxins কমায় : যোগ আসন আমাদের Lymphatic সিষ্টেম কে বুস্ট করে যার জন্য আমাদের শরীরে জমে থাকা বজ্র পদার্থ এবং Extra fluid কে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। যাতে শরীরে প্রতিটি কোষ সুস্থ ও রোগের হাত থেকে সুরখিত থাকে। 19. Thyroid ব্যালান্স: যোগ আসন আমাদের thyroid গ্রন্থির প্রভাব আনে যাতে শরীরের মধ্যে thyroxine হরমোনের মাত্রা ব্যালান্স হয়। আরও পড়ুন: Yoga সাথে Thyroid কে ব্যালান্স করার পদ্ধতি। 20. লোহিত রক্ত কণিকার মাত্রা বৃদ্ধি: Yoga রক্তের মধ্যে থাকা লোহিত কণিকার উত্পাদন মাত্র সঠিক ভাবে বজায় রাখে যাতে অনিমিয়া জাতীয় রোগ না হয় ও শরীর সম্পুর্ন সুস্থ ও স্বভাবিক থাকে। এছাড়াও আছে অজস্র নানা ধরনের উপকার যা বলে শেষ করা যাবে না। আসা করি আপনাদের এই article ভাল লেগেছে। আমাদের নতুন ব্লগের আপডেট পেতে উপরে বা নিচে দেওয়া বেল icon ক্লিক করুন। আপনার যদি কোনও মতা মত থাকে তবে আমাদের কমেন্ট বক্সে জানতে ভুলবেন না। এছাড়া আপনি যদি অনলাইন Meditation শিখতে চান তবে এখুনি CALL করুন +91 9433-657-349 নাম্বারে।